Как изменить себя: пошаговая стратегия, плюс план развития на много лет вперед

Что можно изменить в себе

Вы уже разобрались со своими целями и примерно знаете, как нужно поменять себя и свою жизнь, чтобы их достичь? Великолепно:) Если важных целей на горизонте пока нет, а вас все равно одолел зуд изменений, можете воспользоваться следующим планом. Постепенно внедряйте каждый пункт, начать можно с любого, хоть с середины, хоть с конца:

Уменьшите время, которое тратится на социальные сети, просиживание в Интернете и телевизор. Для связи с друзьями оставьте мессенджер, для электронной почты — программу-агент.
Разберитесь в себе. Делайте в жизни то, что нравится лично вам, а не маме, жене или соседу. Мгновенных результатов не ждите: поиск себя — процесс небыстрый, иногда длится десятками лет.
Заведите обычный дневник или блог в ЖЖ или Блогспоте и пишите там, что хотите. Дневные впечатления, планы на жизнь, мысли и т.д

Неважно, что вам иногда сложно подобрать слова: умение писать приходит с опытом.

• Не засоряйте организм. Ешьте хорошую, качественную еду, поменьше алкоголя, сигарет, сахара и прочего мусора.
• Учите языки. Прежде всего —учите английский, если вы еще его не знаете. Это язык международного общения, на нем разговаривают лучшие умы этого мира.
• Читайте книги. Совсем некогда читать или плохо со зрением — слушайте аудиокниги. Примерный список тем: профессиональная литература, личностный рост, биографии людей, которыми вы восхищаетесь, хорошая художественная проза.
• Каждые выходные проводите качественно: идите в галерею или музей, занимайтесь спортом, посетите концерт, хороший фильм или спектакль, навестите родственников. Впечатления сделают вашу жизнь ярче и насыщеннее, а вы станете немножечко мудрее.
• Записывайте свои цели и планы. Четко и понятно, желательно даже фиксировать, что вы должны сделать для их достижения. Всегда легче менять свою жизнь и делать что-то, если вы видите, РАДИ ЧЕГО все затевается.

• Освойте “слепую” печать. Вы же научились в первом-втором классе во время письма думать не о буквах, а о том, что пишете? В наше время не уметь печатать вслепую — то же самое, что раньше — не уметь писать.
• Запишите все дела, которые до сих пор не сделали, будь то поход к стоматологу, ремонт компьютера, крупные покупки, разгрузка шкафа и т.д. Если они уже неактуальны, забудьте о них; нужные и важные либо сделайте, либо поручите кому-нибудь. Ваша жизнь станет легче.
• Перестаньте читать новости. О них и так говорят все вокруг, не тратьте на это время.
• Вставайте пораньше. Парадокс: утром мы, как правило, успеваем больше. К тому же, если заниматься спортом и хорошо питаться, на полноценный сон достаточно семи часов в сутки.
• Окружайте себя хорошими, порядочными, позитивными людьми. Общайтесь с теми, кого вы уважаете и у кого хотели бы научиться чему-то новому. Негативно настроенных и унылых людей, если это возможно, старайтесь избегать.
• Если жизнь столкнула вас с профессионалом в какой-нибудь области, общайтесь с ним. Поговорите о его работе и ее особенностях. Некоторые люди специально создают такие “столкновения”: разыскивают профессионалов в соцсетях, общаются с ними и пытаются вызвать на очный разговор. Часто приглашение принимается: этим людям не льстят, а в самом деле восхищаются их деловыми и профессиональными качествами.
• Путешествуйте. Необязательно в заморские страны, в окрестностях собственного города можно найти немало интересного. А чтобы не ехать наобум, изучите туристический справочник, городской портал и страничку города в соцсетях (ради такой цели, ладно уж, ими можно пользоваться).

• Освойте новое хобби. Фотографируйте, лепите, рисуйте. Вы увидите мир совершенно по-другому.
• Занимайтесь спортом. Йога, плавание, велосипед, любые кардионагрузки — источник эндорфинов и хорошего настроения. Не говоря уж о том, что вы начнете нравиться себе в зеркале. Рядом нет спортзала — поднимайтесь каждый день на этаж без лифта, даже такого минимума достаточно для здоровья.
• Вкладывайте деньги и контролируйте расходы. Вести учет доходов-расходов можно в программе CashFly или в экселевской табличке. Не помешает иметь кое-какие финансы на черный день, а если вы не планируете крупных покупок, отложите деньги хотя бы на будущий отпуск. Общий принцип инвестирования — минимум 10% с дохода. Это небольшая сумма, и вы вряд ли почувствуете какие-то неудобства.
• Выбрасывайте лишнее: то, чем давно не пользовались и вряд ли воспользуетесь, то, что не приносит радости или выгоды. Избавляйтесь от мусора в голове, в доме и в жизни. Измените сознание, чтобы жить лучше. Становитесь легкими и двигайтесь вперед.

Избавляйтесь от ненужного

Итак, первый логичный пункт : «С чего начать изменение своей жизни к лучшему?». Многие сходятся во мнении, что перед тем, как привнести в свою жизнь что-то новое, стоит избавить ее от ненужного старого. Вот несколько привычек, взглядов, типов мышления, которые, вполне возможно, мешают вам добиться желаемого:

1. Постоянные сожаления о прошлом. Сожаления могут быть разного характера. О том, что в прошлой жизни было что-то хорошее, что уже не вернуть. О том, что там случилось что-то плохое, не позволяющее вздохнуть полной грудью даже спустя некоторое время. О том, что много времени было потрачено зря, хотя за это время можно было бы успеть сделать очень многое

Важно понимать: вы не измените прошлое. Более того: раз это все случилось именно так, значит, возможно, именно так и было нужно

Возможно, именно эта последовательность событий приведет вас к чему-то хорошему в будущем. Отучайте себя от ностальгии по прошлой жизни и привыкайте думать о том, что вы можете сделать и изменить в настоящем.

2. Тревожные мысли о будущем. Это противоположный по полярности, но не менее губительный ход мыслей. Во-первых, нескончаемые грезы о том, что произойдет когда-то через много месяцев или лет, не позволяют вам достаточно продуктивно работать сейчас. Во-вторых, они лишают вас наслаждения от проживания каждого конкретного момента вашей жизни. И, наконец, в-третьих, они приводят к ускорению субъективного восприятия времени. А время – ресурс не бесконечный, и потому разбрасываться им не стоит.

3. Замена своей жизни на чью-либо другую. Если вы «с головой» погружаетесь в сериалы, ревностно следите за каждым шагом любимой знаменитости или ни дня не можете прожить без роликов популярных видеоблогеров, то начать менять свою жизнь к лучшему вам стоит именно с решения этой проблемы. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда радовать себя подобными вещами. Но не стоит подменять ими свою реальную жизнь, реальные отношения и настоящие эмоции. Перестаньте занимать себя мыслями о том, как сложатся судьбы любимых персонажей – сделайте свою собственную судьбу своим лучшим шоу, сериалом и блогом.

4. Неумение говорить «да». Вас когда-нибудь пронзала мысль «Хочу, хочу, хочу!» при взгляде на платье с витрины? Вы когда-нибудь подумывали о том, чтобы подойти к симпатичному парню, который вам очаровательно улыбнулся? У вас возникала идея ни с того ни с сего собрать чемодан и отправиться в другой город? Если подобное с вами случалось, но вы заткали свои порывы безоговорочным «нет», то вам пора научиться позволять себе больше. Ведь главное в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему – это получение удовольствия от нее. Кроме того, подобные внезапные идеи порой становятся началом для цепи удивительных событий.

5. Неумение отказывать. Этот «порок» необходимо исправлять тем, кто не умеет никому говорить «нет»: начальнику, заставившему прийти на работу в выходной день, клиенту, потребовавшему скидку, и даже близкому человеку, попросившему вас о слишком сложном для вас одолжении. Конечно, в случае с родными и друзьям все не так однозначно: для них порой можно пойти на очень многое. Но не стоит позволять даже близким людям садиться вам на шею.

Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

Как можно измениться?

Новая судьба – это здорово. Помните, что все зависит от вас самих. Стоит только захотеть, и вы сможете в корне и навсегда изменить свою жизнь. Попробуйте действовать быстро и радикально.

Позитивные мысли

Начните мыслить позитивно. Для этого от вас потребуется лишь выполнять некоторые рекомендации.

• Перестаньте жить прошлым. Например, если у вас случился разрыв с любимым человеком, то не стоит по этому поводу долго печалиться. Вполне возможно, что это просто не ваша судьба. После расставания вы обязательно встретите другого спутника жизни.
• Не зацикливайтесь на неприятностях. Они происходят в жизни любого человека. Значит, не стоит превращать непростую ситуацию в трагедию.
• Измените свое окружение. От общения со скучными и неинтересными людьми всегда портится настроение. Происходит это потому, что вы тратите свою энергетику, чтобы поддержать ненужный вам разговор.
• Если в вашей повседневной жизни произошла неприятность, используйте волшебное слово «зато». Например, вы опоздали на работу, зато вам удалось поспать чуть дольше положенного времени, поэтому ваше физическое состояние улучшилось.
• Чаще благодарите людей за оказанную услугу. Например, лишний раз скажите продавцу слово «спасибо». Так вы усвоите жизненные ценности и поймете, что сами можете нести людям позитив.
• Чаще смейтесь и шутите. Так вы сможете себе поднять настроение.
• Пользуйтесь положительными установками. Перед началом какого-либо дела скажите себе: «У меня все получится».

Составление плана

Очень важно составить план действий на следующий день, на неделю и даже на месяц вперед. Не бойтесь жить по правилам и по определенному сценарию

Осуществляйте планирование на год. Это необходимо делать каждый раз в декабре. Так вы сможете зафиксировать самые значимые цели. А также необходимо обозначить в этом плане важные даты, большие события, такие как юбилеи, путешествия и другие. Внесите в этот план все свои мечты и жизненные ценности

В течение года как можно чаще просматривайте данный план, корректируйте его, если нужно.

Составление планов на месяц не менее важно. Их необходимо вносить в блокнот в один из последних дней прошедшего месяца

Такие планы должны носить более четкий характер. Поэтому запишите основные задачи, а также распределите отдых на выходные дни
Желательно каждую неделю концентрировать свое внимание на разных сферах жизни. Например, первая неделя должна быть посвящена только семье, вторая – спорту, третья – творчеству, четвертая – работе.

Планы на неделю должны также составляться тщательным образом
Такие планы будут приближать вас к глобальным целям – к тем, что запланированы на год.

Планирование на следующий день – самое сложное занятие. Поэтому план должен быть четким, и все дела должны быть расписаны буквально по минутам. Иначе вы ничего не успеете.

Саморазвитие

Когда человек не стремится к самосовершенствованию, его образ жизни становится довольно скучным и неинтересным. Быстро преобразить жизнь помогут несколько способов.

• Избавьтесь от вредных привычек.
• Начните ходить в спортзал. Накачайте мышцы, сбросьте лишний вес. Таким образом вы сможете изменить фигуру в лучшую сторону, подняв себе настроение.
• Читайте книги, в которых имеются психологические рекомендации. Психология как наука дает человеку возможность понять себя и раскрыть все свои возможности. К тому же вы таким образом быстро научитесь понимать людей и в корне измените отношение к себе.
• Поменяйте свой имидж. Попробуйте использовать на практике новый стиль одежды.
• Запишитесь на курсы, где преподают различные дисциплины. Так вы расширите свой кругозор и сможете применить новые знания в работе.

Здоровый образ жизни

Данный пункт является одним из важнейших. Когда человек постоянно следит за собой, его общее состояние всегда находится в норме. Такой индивид всегда обладает приподнятым настроением. Чтобы научиться жить правильно, выполняйте простые рекомендации.

• Следите за своим здоровьем. Своевременно обращайтесь к врачу, проходите нужные обследования. Помните, что здоровый человек всегда счастлив и жизнерадостен.
• Не употребляйте алкоголь для поднятия настроения и не курите, если захотите успокоиться после стрессовой ситуации.
• Занимайтесь спортом. Даже небольшие пробежки вокруг дома помогут вам поддержать ваше здоровье в норме.
• Питайтесь правильно. Не переедайте перед сном. Употребляйте в пищу большое количество экологически чистых овощей и фруктов. На завтрак ешьте каши, а на обед – горячую и жидкую пищу.

Как я решил кардинально поменять свою жизнь к лучшему

В этой и этой статьях я писал уже немного о своей жизни. В январе этого года я принял решение поменять свою жизнь. Просто, меня совсем не устраивало положение вещей. Меня как-то спросила одна девушка о моих планах и жизненных целях. И в тот момент я осознал, что их по факту нет. Разве купить машину, построить квартиру, завести детей — это глобальные жизненные цели?

И тогда я всерьез задумался над этими вещами. Я посмотрел на своих знакомых, которые делали то же, что и я, только 10 лет назад. А также посмотрел на успешных ребят: чем они занимаются и как мыслят. Одним из них был Василий Блинов, автор интересного и полезного блога iklife.ru. 

И тогда я по-настоящему принял решение начать все менять. Я еще не знал, что и как буду делать. У Василия тогда на блоге начался конкурс, посмотрите здесь. Назывался он «Путь к мечте», и главной фишкой его было подготовить людей к самостоятельному путешествию на остров Бали сроком на 1 месяц.

И тогда я решил во что бы то ни стало полететь. Ведь это моя мечта с детства, и ее осуществление даст мне огромный скачок в улучшении моей жизни. Раз начал менять, то нужно ставить цель покрупнее и двигаться к ней, добиваясь более мелких.

Так вышло, что я занял 2-е место в конкурсе и сейчас активно готовлюсь к своему первому самостоятельному путешествию. Это как прыжок в неизвестность, ведь если честно, я никогда даже не летал на самолете. А теперь купил билеты, и у меня туда и обратно аж 7 разных самолетов, 3 авиакомпании и много новых городов. Класс!

Обновлено! Я слетал в это путешествие — это было нечто! Вот почитайте в этих статьях:

• Мечта сбылась! Вот я и добрался до острова Бали!!!
• Встретился на Бали с организаторами конкурса «Путь к мечте», получил приз, и записали видеоинтервью.
• Мое путешествие по о. Бали. Питон, лювак, ящер и озеро Братан (Danau Beratan).

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут!  Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

• Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно настроены на них.
• Учитесь достигать компромисса.
• Радуйтесь даже самым маленьким, но приятным вещам.
• Отпустите негатив, который мучил вас в прошлом.

Так гораздо проще переживать кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, добившись хоть каких-то положительных результатов, всеми силами пытайтесь удержать их, не возвращаясь назад.

Ненужные и вредные привычки

Речь идет не только о банальных алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя с ними, безусловно, расстаться следует в первую очередь. Не меньший урон наносят и безвредные повадки: частое использование в своей речи матов, постоянное просиживание перед телевизором или за компьютерными игрушками, регулярные переедания или, наоборот, питание от случая к случаю.

Открытость – движение вперед

Человек – существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: похудели, научились зарабатывать больше денег, сменили работу.

Но важно не забывать, что общения со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста

Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Очень часто с годами люди забывают свои увлечения. Сказывается недостаток времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если к старому хобби не вернуться абсолютно точно, придумайте новое. Наверняка были какие-то мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить на испанском, вязать.

Не бойтесь и не стесняйтесь! Поверьте, абсолютно все люди, которых вы встретите на первом музыкальном занятии, в кружке рукоделия и на курсах иностранного языка, с таким же трепетом и волнением однажды заходили в этот зал. Возможно, они были немного младше или старше, дело не в этом.

Преодоление границ зоны комфорта

Зона комфорта – область, в которой человеку удобно жить. Это повторяющиеся цели, задачи, действия, к которым мужчине или женщине удалось привыкнуть. Плюс в этой привычности, она же является ограничителем, препятствующим в развитии. Чем старше человек, тем сложнее ему преодолеть барьер страха, выйти в зону риска и опасности (именно так называется то, что находится за пределами комфорта).

Молодость дает преимущество, больше смелости, бесстрашия. Например, для пожилого мужчины в 70 лет прокатиться на картинге – нечто невозможное, парень в 23 года охотно на это пойдет. Перемены (хоть кардинально, хоть по мелочи) – тоже преодоление существующих границ.

Зона комфорта

Сломя голову бросаться делать то, что страшно, нельзя. Риск должен быть оправданным и разумным

Потому важно соблюдать следующие правила:

1. Заранее определять направление выхода. Для чего он нужен, что принесет, целесообразен ли.
2. Определять степень выхода. Если замахнуться слишком высоко, это приведет к почти 100% вероятности провала.

Границы комфорта можно не только переступать, но и расширять. Каждый день понемногу включая в ежедневный план один шаг к какой-то большой, трудной задачи, люди начнут приучать себя к осознанию того, что все не так сложно, как кажется, они поверят в себя. Постепенно то, что казалось невыполнимым, станет нормальной частью жизни, частью зоны комфорта.

Важно понимать! Положительный эффект расширение границ будет иметь только в случае позитивной мотивации. В случае мотивирования негативом от увеличения зоны комфорта следует ждать отрицательного влияния на личность

10 эффективных способов начать новую жизнь

Совсем не обязательно начинать новую жизнь с понедельника или нового года, изменения могут начаться в любую минуту, если желание поменять жизнь твердое и осознанное. Некоторые полезные привычки могут начать менять образ жизни уже сейчас, главное – проявить твердость при их выполнении.

10 эффективных способов:

Начните с вопросов. Если вы чувствуете, что перемены нужны, но мысли беспорядочно бьются в голове, и вы не знаете, с чего начать, начните с вопросов себе. Оцените свою жизнь, спросите себя, что вам в ней нравится, а что вы давно хотите искоренить. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, как живете? Что вы способны сделать ради лучшей жизни, на какие уступки вы не пойдете? Вопросы помогут создать почву для будущих изменений и определить, сколько ресурсов вы готовы на них потратить.

Напишите свои достоинства и недостатки. Возьмите 2 листа бумаги и честно напишите на одном ваши плюсы, а на другом – минусы. Сначала поработайте с первым листком, есть ли у вас возможность улучшить свои положительные качества или как-то развить их? Возможно, у вас уже есть образование, но вы давно мечтаете получить степень выше. На втором листке напротив списка минусов напишите, что вы можете исправить или улучшить. Например, вы встаете достаточно поздно и это снижает вашу работоспособность. Эти списки четко обозначат фронт работы, вам не придется терзаться мыслями, с чего начать преображение своей жизни.

Создайте план работ. На основе двух списков из предыдущего пункта составьте план на год. Прокачать свои профессиональные навыки, выработать привычку вставать рано, старайтесь выделять на один пункт не менее 20 дней. Не пытайтесь хвататься за все сразу, одна полезная привычка обязательно тянет за собой другую.

Смотрите на жизнь под другим углом. Полезный совет, способный поменять многое в жизни. Даже если вам продали некачественный товар попытайтесь найти в этом плюсы. Например, теперь вы знаете больше о защите прав потребителей и запомните, что чек лучше сохранять после покупки. Как только позитивный взгляд на мир войдет в привычку, жизнь постепенно начнет изменяться.

Проведите хронометраж. Потратьте один день своей жизни на подсчет времени каждого своего действия. Результаты вас могут удивить. Часто дело, на которое вы долго себя уговариваете, занимает по времени всего 30 минут, а сами уговоры, серфинг в интернете и бесцельное валяние на диване несколько часов.

Наблюдайте за временем. Научитесь его чувствовать, во время работы, за домашними делами дома, старайтесь следить за часами, определяя, сколько вы тратите времени на выполнение различных задач. Как только вы научитесь чувствовать время, день перестанет неожиданно заканчиваться, а вы сможете избавить рабочий процесс от ненужных действий.

Готовьте себя ко всему. Оптимист – это не тот, кто ищет везде плюсы и смотрит на жизнь через розовые очки. Постарайтесь всегда рассматривать ситуацию со всех сторон. Возможно, в вашем деле может быть неблагоприятный исход, подготовьте себя к этому, чтобы меньше разочаровываться.

Заведите полезные привычки для своего дома. Каждый день делайте что-то для своего дома. Протрите пыль, пропылесосьте, выкиньте тот хлам, который вы обещали себе убрать еще месяц назад

Наш дом – наша крепость, важно чувствовать себя в нем уютно.

Займитесь здоровьем. Не думайте, что не выявленные недуги исчезнут сами собой

Возьмите под контроль свои хронические заболевания, раз в год делайте полный скрининг организма. Большинство болезней, выявленных на раннем этапе, можно полностью устранить.

Возьмите ответственность за себя. Это касается всего – здоровья, времени, отношений, карьеры. Только вы способны управлять своей жизнью, решать, чем заниматься, с кем общаться, в каком направлении двигаться. Как только поймете, что помощи ждать не от куда, вы начнете менять свою жизнь.

Для лучшей жизни не существует волшебного способа, который мог бы все изменить. Нужно начинать с себя, принять все свои недостатки, обозначить достоинства, задаться целью исправить как можно больше минусов на плюсы.

Время на сон

Сколько часов в сутки вы спите? Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе, как любой механизм или машина. Вы же выключаете компьютер, когда уходите с работы? Ставите на зарядку свой мобильник, когда прекращаете лайкать в инстаграмме фоточки или смотреть видосики в YouTube?

Так и вашему организму требуется отдых и подзарядка. Поэтому полноценный 7-8 часовый сон необходим для поддержания психического и физического здоровья. Только не начинайте отсчитывать время с того момента, как вы легли в кроватку и открыли ленту новостей в Фейсбуке. Либо же включили сериал. Сон – это когда вы видите сны. Ну или не видите, но полностью отдыхаете, находясь в объятьях Морфея.

Как начать меняться?

Можно начинать с того, чтобы ложиться спать на полчаса раньше. Отложить в сторону все гаджеты, к примеру, в 21:00 и почитать полчаса интересную книгу.

Отдых – это действительно так важно?

Работа над собой требует много усилий. Тут главное не переусердствовать, ибо последствия могут быть плачевными. В самом начале своего пути я настолько увлеклась, что часто игнорировала приемы пищи и отдых. Зачем мне завтракать, поем по дороге, а сэкономленное время потрачу на что-нибудь более полезное.

Ужин? Нет, уже слишком поздно, подумаешь живот урчит, словно стадо бешеных бизонов, и голова чуть-чуть кружится, ну с кем не бывает. Отдохнуть после тренировки, зачем? Лучше пойду на пробежку, а потом еще затею генеральную уборку дома!

Доигралась до того, что хлопнулась впервые в жизни в обморок, хорошо, что вокруг были люди, которые мне помогли. После этого инцидента я серьезно проанализировала ситуацию и в будущем таких оплошностей не совершала.

Отдыхать нужно обязательно! Разумеется, в разумных пределах, а не тупо валяться в кровати часа четыре, потом поработать часик, а затем снова лечь часа на три

Я поняла, что важно прислушиваться к своему организму

Изменить жизнь навсегда

Единственный способ измениться — выйти из пресловутой «зоны комфорта» и начать действовать. Сделать это непросто. Люди привыкли идти по выбранному пути, считают, что ставить нужно только достижимые цели, а синица в руках несравненно лучше журавля в небе. Но так ситуацию не переломить. Для тех, кто все-таки принял решение поменять жизнь к лучшему, стоит для начала определиться, с чего начать, и далее действовать согласно выбранному плану.

Правильные приоритеты

Популярная в последнее время наука «практическая психология» утверждает, что для внутреннего комфорта и ощущения счастья человеку важно правильно расставить приоритеты

Отодвинуть на второй план то, что не представляет особой ценности именно сейчас, и сосредоточить внимание на действительно важных вещах

В жизни каждого человека существует 4 основных составляющих, 4 приоритета, на которых, как на основании, держатся все принципы и исходя из которых выбирается жизненное направление. Их можно представить в виде ножек стола, именно они делают существование человека надежным и устойчивым, это:

1. Здоровье, привлекательность, энергия — все, что относят к физическому состоянию. Если человек чем-то неудовлетворен в данной категории, то реализовать себя в остальном у него не получится. С возрастом начинают накапливаться болезни, стареет тело, проявляется лень и апатия. Как следствие — неорганизованность, нежелание действовать, изменяться, к чему-то стремиться.
2. Еще одна «ножка у стола» — самореализация. Не получится стать счастливым и изменить свою жизнь к лучшему, если нет возможности применить свои таланты, знания, способности. Нереализованность приводит к озлобленности, зависти, ненужным сожалениям. Такой человек никогда не станет самодостаточным.
3. Гармония внутреннего мира, самоощущений и отношений с окружающими. Состояние гармонии не позволит возникнуть ненужным страхам, неврозам, гневу, ощущению, что мир несправедлив.
4. Один из наиважнейших компонентов — финансовая независимость. Эта составляющая невозможна без самореализации, хорошего физического состояния, внутренней и внешней гармонии. Деньги позволяют приобрести то, на что не хватает собственных знаний и талантов, они же помогают реализовывать совсем уж невероятные планы и мечты.

Первые шаги

Все перемены обязательно начинают с себя. Бесполезно объяснять начальнику, что он обязан повысить в 3 раза зарплату, потому что человек запланировал изменить свою жизнь. И лишний вес сам не уйдет, и давление не снизится, и любовь «нечаянно не нагрянет». Придется приложить определенные усилия самостоятельно.

Итак, изменяем жизнь к лучшему. Берем бумагу и карандаш. Разделяем альбомный лист на зоны, подписываем их: финансы, личная жизнь, внешность, отношения, семья, хобби, путешествия и т. д. У каждого свои «проблемные» места. В каждом разделе по пунктам прописываем цели и мечты, что хотелось бы изменить.

Следующий лист должен представлять собой подробную инструкцию-таблицу. Например, если будущие перемены предполагают перемену внешности и/или похудение, то таблица будет выглядеть следующим образом:

Трудности	Помощь	Предпринимаемые действия	Необходимый результат
Нет силы воли. Компульсивное переедание. Зависимость от сладкого. Из-за веса невозможно выполнять сложные фитнес-комплексы.	Диетолог. Интернет. Поспорить с подругой. Использовать спец. литературу.	Выбрать диету, составить меню на неделю, на месяц. Разработать посильный фитнес-комплекс с постепенным увеличением нагрузки. Измерять вес и остальные параметры 1 раз/неделю. Делать себе поощрительные подарки.	Сбросить вес до определенной цифры. Обрести определенные параметры. Обрести уверенность.

Как изменить жизнь КАРДИНАЛЬНО. Секреты идеального начала дня для больших перемен в жизни

Watch this video on YouTube

Первые шаги — с чего начать изменения?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого. Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели. Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

Никогда не сдавайтесь! Ну, или почти никогда

На эту тему существует огромное количество цитат великих людей, и мы не будем в очередной раз их приводить. Очевидно, что для достижения реального успеха вам придется неоднократно справляться с провалами, и вы должны быть к этому готовы. Ведь все это – ваш опыт, ваша жизнь и залог вашей будущей удачи.

Единственная оговорка связана с тем, что вы должны действительно хотеть того, к чему стремитесь. Порой оказывается, что в процессе достижения цели человек понимает, что хочет чего-то несколько иного (как в том примере с поступлением в университет и последующим разочарованием). В таком случае имеет смысл отступить, выбрать другую цель, продумать способы ее достижения и начать их реализовывать. Не стоит рвать жилы, борясь за то, что вам не нужно.

Заключение (видео об изменении своей жизни )

Теперь нам известны основные принципы того, как начать изменять свою жизнь к лучшему. Конечно, в короткой статье не опишешь всех подробностей улучшения своей жизни, сообразно нашим представлениям об этом. Да в принципе, это и не нужно.

Как только вы начнете двигаться в эту сторону, думать об этом, что-то делать, жизнь сама будет подкидывать события, встречи, необходимые знания. Это проверено на практике. Тем более, сейчас есть интернет, в котором можно найти необходимые курсы и тренинги для большинства наших планов и идей.

Главное, здесь понимать, что наше будущее в основном зависит от наших мыслей и действий, совершаемых сегодня. И не отчаиваться, если не сразу все получается. Не меняется быстро наше сознание и наработанные устойчивые программы.

Для всего нужно время и усилия. За пару дней не станешь миллионером, и не изменишь свои убеждения. Продолжайте действовать и двигаться по избранному пути до получения первых результатов. Потом все пойдет быстрее и легче. И успехов вам на пути к лучшей жизни.

И в заключении хочу предложить посмотреть вам интересное пятиминутное видео об изменении своей жизни к лучшему.