Чему учат на женских тренингах

Секреты парных отношений: развенчание мифов

Издевательство над собственной природой – только полбеды. Нередко психологи устойчиво внедряют в женское сознание ложную установку: «Полюби себя – остальные подтянутся». И с целью стать настоящей женщиной, притягательной и манящей, мы прилагаем титанические усилия:

• часами читаем аффирмации типа «я самая обаятельная и привлекательная»;

• медитируем у зеркала, чтобы научиться восхищаться собой, или составляем многостраничные списки собственных достоинств;

• учимся «баловать себя»: то с помощью элитного кремика, то поедая изысканные десерты;

• в оставшееся от любви к себе время целыми стеллажами поглощаем книги для женщин по психологии.

Увы, внимания мужчин от этого не прибавляется. И это немудрено. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что самое сильное оружие женщины – это умение строить эмоциональную связь со своим мужчиной. Открываясь и доверяя ему, делясь своими переживаниями и понимая его ответные откровения, женщина создает прочный фундамент для счастливых парных отношений. Помогает в этом точное знание психики, как своей, так и партнера:

Психологический центр «ДОМ» (ЦАО)

Центр проводит разнообразные психологические тренинги в Москве, направленные на развитие различных навыков личности и формирования индивидуальных способностей.

Психологические тренинги – это форма групповой работы, в ходе которой вы получаете новые знания и развиваете уже имеющиеся умения и навыки практической работы, как над собой, так и над окружающими. Уникальность психологических тренингов, на которых с вами работает профессиональный психолог-консультант, состоит в том, что они разнонаправленные, а именно разделяются на два направления:

• Развитие личностных качеств;
• Развитие профессиональных навыков.

В центре вы найдете не только занятия для взрослых, но и психологические тренинги для детей.

Процесс прохождения всех тренингов весьма интересен. Для получения положительных и ожидаемых результатов необходимо заранее определиться с темой тренинга или выбрать ведущего, который сможет удерживать тренинг в определённых рамках. В зависимости от сложности темы определяется продолжительность групповой работы – это может быть 2, 3 часа или же несколько дней.

Продолжительность, которую имеют тренинги для детей определяются не только программой курса, но и индивидуальными особенностями состава его участников. Если рассматривать тренинг, направленный на развитие личностных качеств, то при помощи различных тестирований и графических методик можно определить, кем себя видит человек в обществе и кем он кажется окружающим.

Также в этом направлении хорошо просматриваются взаимоотношения между участниками. Если же рассматривать тренинг, направленный на развитие профессиональных качеств, то он пользуется большим спросом в различных организациях. Для людей, работающих в одном коллективе, такие тренинги полезны.

Почему так происходит?

Часто мы свою семью, свою карьеру или заботы ставим выше всего, забываем о себе, своих потребностях и желаниях. И, как следствие, мы перестаем ценить себя, и в результате, нас перестает ценить наше близкое окружение. И, более того, мы начинаем воспринимать свою жизнь как рутину.

С детства нас учат математике, письму и истории… Нам внушают, что нам нужно вырасти хорошим человеком, быть «правильными» девочками, которые должны делать то, что положено. Многие из нас получают престижное образование, которое помогает нам строить успешную карьеру и финансовое благополучие.

При этом часто наш «успех» сопровождается депрессиями, внутренней пустотой, отсутствием настоящего сильного мужчины рядом.

✓ А все это потому, что, к сожалению, с детства нас учат многому, но упускают самое важное — нас не учат быть Женщинами!

✓ Нас не учат жить своей жизнью, отличать «правильное» от действительно важного.

✓ Нас не учат быть собой.

Плюс ко всему, в течение жизни мы сталкиваемся с навязанными стереотипами и моделями поведения наших родителей, близких, друзей.  Дом, школа, институт, общество, телевидение, фильмы, книги, культура — все это, хотим мы того или нет, влияет на нашу жизнь и мировоззрение.

В итоге мы часто не различаем, где реализуем свои цели, а где — цели наших родителей или просто делаем, «что положено» в обществе. Отсюда эта отчужденность и чувство одиночества, сопровождающие нас по жизни, независимо от того, каких бы высот мы не достигли.

Как выбрать эффективный тренинг для женщин

Женские психологические тренинги

Чего боятся люди с кумпунофобией

При подборе тренинга требуется его соответствие конкретному запросу.

Важно! Необходимо удостовериться в экспертности коуча и приступить к обучению, следуя советам и рекомендациям. Эффективность психологических тренингов для женщин зависит от образования тренеров

Оно должно быть психологическим. На занятиях придется переучиться формулировать жизненные установки. Ценится корректировка личности, которая касается таких областей, как:

Эффективность психологических тренингов для женщин зависит от образования тренеров. Оно должно быть психологическим. На занятиях придется переучиться формулировать жизненные установки. Ценится корректировка личности, которая касается таких областей, как:

• заработок;
• успех;
• самосовершенствование;
• общение;
• здоровье.

Для уроков online по психологии характерна самостоятельная работа при руководстве наставника или поддержка группы участниц.

Особо востребованы у женской аудитории темы, которые затрагивают:

• понятие женственности;
• целеполагание и достижение поставленных задач;
• правильное общение с противоположным полом;
• построение отношений в семье.

Психологические занятия направлены на повышение решительности и уверенности участниц в себе, выявление лучших качеств.

Как стать харизматичной

Они годятся как одиноким, так и замужним женщинам, желающим укрепить отношения или испытывающим кризисы.

Тренинг личностного роста для женщин

Раскрытие возможностей человека подразумевают под личностным ростом. Это означает выход за границы стандартного мышления, приобретение свободы.

Главное для тренингов личностного роста – научить девушек корректно ставить цели и воплощать их в жизнь, управлять собой и распоряжаться своими желаниями.

Реклама объявлений радует глаз: за умеренную оплату гарантируют при карьерном или духовном кризисе повышение уверенности в себе, решение вопросов трудоустройства, обещают высокие доходы или встречу со своей любовью.

Важно! Зачастую вера в пустые слова приводит к материальным потерям, ухудшению самочувствия, проблемам с близкими и потере самоуважения. Для исключения вреда стоит попросить наставника показать документ об образовании, далее обращаться к программе тренинга

Если курсы предполагают бесконечное число ступеней либо привлечение в группу знакомых и подруг, это свидетельствует о манипулировании

Для исключения вреда стоит попросить наставника показать документ об образовании, далее обращаться к программе тренинга. Если курсы предполагают бесконечное число ступеней либо привлечение в группу знакомых и подруг, это свидетельствует о манипулировании.

Для кого наша школа

Народная мудрость гласит:
Посеешь мысль — пожнешь поступок.
Посеешь поступок — пожнешь привычку.
Посеешь привычку — пожнешь характер.
Посеешь характер — пожнешь судьбу.

Школа Женского Счастья Лианы Димитрошкиной создана для женщин, которые хотят найти и сохранить свое счастье. Для тех женщин, кто хочет стать любимыми и любящими женами и мамами.

У наших учениц разные судьбы. Одна выросла в неблагополучной семье, замужем за наркоманом, живет в общаге. Другая росла как королевишна, вышла замуж за принца на белом коне, живет в прекрасном доме. Третья вообще не может построить отношения. Но несчастливы и та, и другая, и сотни остальных. Это счастливые семьи счастливы все одинаково, а вот несчастные умудряются находить самые разные способы разрушить свою судьбу. Увы, сейчас распадается 80% браков!

Школа Женского Счастья Лианы Димитрошкиной существует для тех, кто хочет быть творцом счастья для себя и своих близких. Для тех, кто верит, что положительная динамика возможна в любой ситуации.

Школа Женского Счастья Лианы Димитрошкиной — это последовательный курс, состоящий из 12 классов. У нас учатся уже 1900 учениц из разных стран. Программу Школы можно просмотреть здесь

В нашей Школе учатся те, кто понимает, что счастье это не дешевая вещь и не подарок судьбы, а ежедневная практика маленьких шагов. Науку женского счастья в Школе помогает осваивать команда волонтеров: кураторов, администраторов, модераторов и хозяюшек. Кроме того, в рамках Школы действует Форум — уникальная площадка для общения женщин-единомышленниц.

Здесь примеры того, как Школа меняет судьбы и возвращает счастье в семьи. выложены уже тысячи итоговых отчетов по окончании классов, которые позволяют вдохновляться новым и новым поступающим ученицам. Эти отчеты по классам открыты для чтения, и эти результаты может увидеть каждый из вас.

Автор проекта Лиана Димитрошкина — психолог, председатель Ассоциации гештальт-психологов Удмуртии, системный семейный терапевт, человек с огромным жизненным опытом, около 20 лет назад посвятившая свою жизнь изучению законов психологии в аспекте семейного счастья, а десять лет спустя — эффективному консультированию женщин. Сплавив современную психологию с древними ведическими практиками, она создала стройный курс, последовательно ведущий от легкого к сложному, и дающий поразительные результаты. Подробнее о Лиане Димитрошкиной здесь

Наша Школа многоконфессиональна — она не привязана ни к одной конкретной религии, однако в основе обучения лежит концепция существования Бога. Ректор Школы Лиана Димитрошкина – православная.

Проект создан в благотворительных целях и является полностью бесплатным для участниц.

О том, как начать обучение можно узнать здесь.

Красота и здоровье

Последнее время почти не крашусь, а раньше у меня была коробка с лаками для ногтей и я могла нарисовать ромашку на мизинце даже левой рукой. А еще я давно интересуюсь массажем, читаю книги, смотрю уроки, кое-что применяю на практике. То забрасываю эту тему, то снова загораюсь, ищу новую информацию и пробую различные техники.

Если вам тоже хочется изменить отражение в зеркале и свое самочувствие, посмотрите эти онлайн-курсы для девушек.

Уроки массажа – Смотри.Учись

Смотри.Учись – это большая платформа онлайн-курсов. В разделе Уроки массажа есть занятия по:

• висцеральному самомассажу живота – для улучшения кровообращения и здоровья внутренних органов;
• традиционному тайскому массажу;
• омолаживающему массажу лица;
• фейслифтингу;
• офисному массажу – для тех, кто много сидит на работе.

Стоимость курсов разная: от 300 до 7 000 руб. Есть подробные описания, рейтинг, отзывы тех, кто уже проходил занятия, большой выбор материалов.

Перед началом занятий обратите внимание, есть ли противопоказания, и проконсультируйтесь с врачом – массаж полезен, но не всем

Основы омоложения – Ревитоника

Базовый курс Основы омоложения предназначен для учениц с 16 лет, новичков и тех, кто уже проходил обучение в Ревитонике. В него вошли лучшие приемы и упражнения в формате подробных видеоуроков с текстовыми дополнениями.

Цели занятий:

• восстановить овал лица;
• убрать двойной подбородок и отечность;
• разгладить морщины и складки;
• улучшить цвет лица и кровоток;
• получить заметные изменения кожи лица к лучшему без хирургии и инъекций.

Методика имеет научную базу, она запатентована и безопасна, однако имеются противопоказания. Ознакомьтесь с ними перед началом занятий, а также при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Пройти 3 урока и получить первые результаты можно бесплатно. Полная стоимость курса – 6 900 руб.

Online курс по здоровому питанию – GetLean

Online курс по здоровому питанию поможет снизить вес без изнуряющих диет, научиться выбирать здоровые продукты, питаться вкусно и полезно, меньше времени стоять у плиты, избавиться от привычки заедать неприятности. Программа подойдет молодым мамам и работающим женщинам, у которых нет времени и сил на сложные схемы и блюда.

Что внутри:

• базовые доказанные принципы здорового питания;
• правильный объем порций без подсчета калорий;
• списки полезных продуктов и удачные сочетания для завтраков, обедов и ужинов;
• сбалансированное питание, не исключающее маленьких радостей в виде пиццы и бокала вина.

Преимущества:

1. Простая и понятная система питания, которую легко адаптировать под ваши цели и образ жизни.
2. Сообщество единомышленников.
3. Готовые сочетания продуктов и рецепты, чтобы не “ломать” голову, что приготовить.

Стоимость – 2 900 руб., доступ к урокам сразу после оплаты. Если есть вопросы или проблемы со здоровьем, обратитесь к менеджеру и обсудите, подойдет ли вам курс.

Секреты стиля из Италии – Scuola Italiana di Moda e Stile

Секреты стиля из Италии – бесплатный мини-курс для тех, кто ищет собственный стиль в одежде и внешнем виде в целом.

Вы узнаете:

• как сочетать разные стили и цвета в одежде, чтобы выглядеть модно и оригинально;
• как носить одежду с полосками;
• как женщине подобрать стрижку и прическу;
• как стать стилистом-имиджмейкером;
• как сочетать одежду с аксессуарами.

Занятия ведут fashion-стилисты и дизайнеры. Чтобы записаться, заполните форму на сайте. Сразу после регистрации вы сможете смотреть видеоуроки, а в конце будет тест и сертификат о прохождении курса.

“Аксессуары – самый быстрый и легкий способ создать свой стиль” от Татьяны Кныш

На курсе про аксессуары вы узнаете:

• как выбрать бижутерию, которая будет носиться, а не лежать в шкатулке;
• с чем носить браслеты, серьги, броши;
• как сочетать аксессуары;
• как выбирать и сочетать обувь и сумку;
• из чего состоит базовый набор обуви;
• как выбрать свой идеальный головной убор;
• как носить шарфы, платки, драпировки, палантины, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность;
• как подобрать очки, зонт, колготы, чулки, часы и другие аксессуары.

Интересная программа обучения поможет набраться смелости и уверенности, начать экспериментировать, искать свой стиль, использовать разные вещи, подчеркивающие ваши особенности.

Уроки открываются сразу после регистрации. Стоимость курса – 3 950 руб.

Раскрытие женственности.

Женское тело: узнать и полюбить.

Цивилизованное общество стремится вычеркнуть из женщины всё естественное.
Нам навязывают стандарт 90-60-90.
Критические суждения о внешнем виде заставляют высоких девушек сутулиться,
маленьких — ходить на высоченных каблуках,
полных — одеваться, будто они в трауре.
Это вынуждает женщину сомневаться, хороша она или нет,
ставит ее самооценку в зависимость от того, насколько она соответствует
принятому стандарту внешности.

Инстинктивная природа женщины куда больше ценит тело и дух за их
способность быть жизнерадостными, чуткими и выносливыми, чем за внешнее
соответствие каким бы то ни было канонам. Это значит не отбросить то, что
считается красивым в той или иной культуре, а очертить более широкий круг,
объемлющий все виды красоты, формы и функции.

Женский курс даёт возможность узнать и полюбить свое тело таким,
какое оно есть, то есть, — по сути, возвращает нам наше же уникальное тело.

Чувствовать или выглядеть?

Тело – создание многоязычное. Оно изъясняется цветом и температурой,
румянцем узнавания, сиянием любви, пеплом боли, жаром возбуждения,
холодом неуверенности. Оно изъясняется, чуть заметно пританцовывая, порой
покачиваясь, порой подрагивая, порой трепеща. Оно изъясняется
сердцебиением, упадком духа, пустотой под ложечкой, взлетом надежды.

Тело — как планета. В теле нет ничего «неправильного».
Тело вредно «слишком плотно застраивать, делить на клочки,
урезать, перекапывать»
Вопрос не в том, как выглядеть, а в том, как себя ощущать.
Дело не в форме, не в размере, не в возрасте.
Вопрос в том: чувствительно ли тело, есть ли у него связь с наслаждением,
жизнью и природой? Доступно ли ему счастье и радость?
Может ли оно само двигаться и танцевать?
Если нет, тогда на курсе ваше тело вспомнит о том, как это делать.

Рукоделие — курсы для креативных девушек

Марьи-искусницы, которые не умеют сидеть сложа руки, не упустят возможность познакомиться с новой техникой рукоделия или усовершенствовать своё мастерство в привычном хобби. Для самых творческих натур проводятся женские курсы, на которых можно освоить как классические декоративные техники, так и современные направления.

• Девушки могут пристраститься к вернувшимся в моду вышиванию, плетению и изготовлению сувениров в стиле хэндмэйд.

• Курсы дизайна одежды, кройки, шитья и вязания помогут создать неповторимый образ. А дополнить его можно бижутерией и аксессуарами ручной работы.

• Профессиональные дизайнеры раскроют секреты уютного интерьера. А школы живописи, флористики и растениеводства помогут вдохнуть новую жизнь в домашнюю обстановку.

На занятиях легко забываются повседневные хлопоты. Их сменяет радость от творческого процесса и общения с интересными людьми. Открывая в себе новые таланты, новоиспеченные мастера получают возможность радовать близких оригинальными подарками. При этом каждая может получить дополнительный доход от приятного увлечения, продавая собственные шедевры.

Тренировка 1

Скручивания на пресс

Упражнение для прямой мышцы живота

Упражнение выполняется из исходного положения лежа на полу, пятки отстоят от ягодиц на расстоянии 10-12 см, стопы буквально вдавлены в пол. Нужно с выдохом приводить нижние ребра к тазовым костям, и возвращаться в исходное положение.

Делают 3 подхода по 15-20 раз. Со временем можно добавить отягощение – гантель за головой.

Гиперэкстензия

Длинные мышцы спины, бицепсы бедер, ягодицы

Принимается исходное положение лицом вниз в тренажере для гиперэкстензии. Корпус опускается вниз, позвоночник перпендикулярен полу. С выдохом – полное разгибание туловища, со вдохом – опускание вниз.

Выполняют по 10-20 повторений в трех подходах, со временем можно увеличить нагрузку, взяв в руки блин от штанги и убрав его за голову.

Приседание классическое (штанга на спине)

Работают ягодицы, мышцы бедер и центра тела

Штанга берется со стоек, расположенных на уровне ключиц атлетки. Гриф лежит чуть ниже верхних пучков трапециевидных мышц так, чтобы спина могла оставаться напряженной. Хват на грифе – жесткий, запястья изгибать назад не нужно. На выдохе штанга снимается со стоек при помощи разгибания в коленных суставах, выполняется шаг назад и расстановка ног в стороны. Далее таз опускается вниз с выдохом, а колени – отводятся в стороны и сгибаются. Оптимальная глубина опускания таза – та, при которой сохраняется прямой спина, и отсутствует скругление в поясничном отделе. Вставать надо с выдохом, упираясь в пол всей стопой.

Если во время приседания отрываются пятки, нужно уделить внимание ширине постановки стоп, подобрать штангетки на платформе, и заниматься растяжкой голеностопных суставов. Если основная проблема – в сведении коленей внутрь, стоит работать в более узкой стойке

Обучение приседу начинают с разгибания голени в тренажере, затем – присед без отягощения, гоблет-присед со снарядом на груди, работа в тренажере Смита, и, наконец, штанга. Целью освоения этой цепочки является развитие мобильности коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, а также укрепление мышц.

Тяга блока к груди

Работают мышцы спины

Исходное положение – сед на скамье тренажера с полным упором стоп в пол. Затем необходимо на выдохе начать стягивать лопатки друг к другу, и к позвоночнику, и за счет сокращения мышц спины привести рукоятку тренажера к груди, а затем – вернуть в исходное положение.

Важно не стартовать «бицепсом», за счет сгибания рук в локте

Подъёмы таза со штангой

Работают ягодицы и бицепсы бедер

Нужно сесть рядом со скамьей, расположить лопатки на ней, и опереть стопы в пол. Затем следует оторвать ягодицы от пола, и выйти в положение «позвоночник параллелен полу». Лопатки при этом не должны «ехать» по скамье вперед. Можно придерживать отягощение руками. Новички иногда изучают это движение без штанги, и только потом начинают использовать ее. Если класть гриф на бедра не комфортно, нужно обернуть его специальной подкладкой, либо воспользоваться ковриками для фитнеса.

Жим лежа

Штангу со стоек подает ассистент, во избежание травм. Даже если это 20 кг грифа, все равно необходима страховка. Начинается движение со стяжки лопаток и «вдавливания» таза в скамью, затем ассистент подает штангу на прямые вытянутые руки, хват чуть шире плеч. Опускают штангу к груди, в район солнечного сплетения, до касания тела и грифа. Предплечья располагаются под углом 45 градусов к корпусу. Выжимается штанга одним мощным движением.

После окончания всех повторений, ассистент помогает вернуть штангу на стойки. Во избежании травмы плеч не следует жать на «плоской» спине, прижатыми должны оставаться лопатки, а не поясница.

Разведение гантелей стоя

Это упражнение на плечи. Нужно встать прямо, чуть согнуть руки в локтях, слегка наклониться вперед, и выполнить отведение предплечий в стороны. Как только предплечье выйдет на уровень параллели с полом, движение прекращается, и гантели плавно возвращаются в исходное положение.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Кomlova

Онлайн-тренинг «Здоровая самооценка»

Курс поможет Вам, если:

Вы часто испытываете чувство вины
Вам трудно принимать решения самостоятельно, нужны советы тех, кто «лучше знает»
Вы нерешительны и чрезмерно осторожны
Вам знакомо чувство жалости к себе
Вам сложно высказывать свое мнение, если оно отличается от мнения окружения
Вы нерешительны и чрезмерно осторожны

После курса вы:

• Увидите, где Вы думаете и действуете неэффективно.
• Поймете, какие новые убеждения/действия помогут это исправить
• Перестанете себя критиковать, научитесь поддерживать и хвалить
• Расставите приоритеты, исходя из своей ценности и потребностей
• Начнете слышать свои желания и потребности
• Перестанете быть жертвой. Научитесь строить равноценные отношения и общение с уважением к себе и партнеру
• Окружение и близкие ценят и уважают Вашу точку зрения
• Вы спокойно реагируете на критику и ориентируетесь на Себя

Курсы личностного роста

Обучающие курсы для женщин раскрывают возможность не только творческого развития, но и профессионального совершенствования

В современном обществе важно уметь отстаивать свою позицию и сохранять самообладание, чувствовать собеседника и снимать внутреннее напряжение. Без этих навыков невозможно стать востребованным специалистом и успешным предпринимателем

Здесь же можно найти источник душевного равновесия и семейного покоя. Медитации, психологические техники убеждения, риторика всегда пригодятся в непростой повседневности.

• Испытания очередями и пробками, стресс-собеседованиями и квартальными отчётами с успехом выдерживают те, кто посещал женские курсы по конфликтологии и искусству общения.

• Постигая ораторское искусство и тонкости риторики и красноречия, женщина закладывает основу своей успешной карьеры.

• Тем, чья работа связана с общением, не лишним будет стать экспертом в вопросах этикета, научиться манипулировать настроением собеседника и усовершенствовать технику речи.

• Не только получить новые знания, но и избавиться от лишнего тяжёлого груза можно на курсах медитации. Девушки, благодаря занятиям, легко найдут гармонию с внешним и внутренним миром сидя хоть на парковой скамейке, хоть возле кабинета начальника.

• Опытные психологи готовы помочь и тем, кто оказался в слишком сложной ситуации, и сам не может справится с проблемой. Профессиональная поддержка даст возможность избавиться от различных видов зависимостей и вернуть полноту и качество жизни.

• Усовершенствовать можно не только себя, но и своего питомца. В городе проводится не мало курсов по дрессировке животных.